arda sins

Kilo vermek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliriz ancak aslında kardiyo nedir, ne sıklıkla kardiyo çalışmalıyız ve en hızlı kalori yaktıran kardiyo çalışmaları hangileridir sorularının yanıtları bazen belirsiz kalabiliyor. Kilo vermek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliriz ancak aslında kardiyo nedir, ne sıklıkla kardiyo çalışmalıyız ve en hızlı kalori yaktıran kardiyo çalışmaları hangileridir sorularının yanıtları bazen belirsiz kalabiliyor. Kardiyo nedir? Kalp ve kan damarları ile birlikte vücudun dolaşım sistemine “kardiyovasküler” sistem denir. Kardiyo ise bunun kısaltılmış halidir ve kalp, damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırıp güçlendiren egzersiz türüdür. Kardiyo çalışmasına örnek vermek gerekirse koşu, yüzme, yürüme, tenis, ip atlama gibi sizin kalp ritiminizin yükseldiği, nefes alışverişinizin hızlandığı tüm egzersiz türleridir. Kardiyo Esnasında Doğru Nefes Kullanımı Düzenli nefes alıp vermek önemlidir. Runner’s World’e göre derin nefes alıp gü...

GOGUS :     Erkeklerin öncelik verdiği, kadınların antrenmanlarında pek yer vermediği bu kas grubu aslında doğru egzersizler seçildiğinde, aynı anda bir çok kası aktive ederek vücudunuza maksimum verim sağlar. Özellikle kadınların en güçsüz, problemli bölgeleri arasında sıraladıkları arka kol kaslarını  (triceps)   güçlendirir. Üstelik göğüs kaslarınız sırt kaslarınızın karşılığı olduğu için dengeli bir vücut için de bu kaslarınızı güçlendirmeniz şarttır.     Tüm kas grupları gibi göğüsler de, çalıştırıldığı takdirde küçülmez, şekillenir. Antrenman yapan bayanların göğüslerinin küçülmesi tamamen düşen yağ oranları ile ilgilidir. Dengeli bir vücut ve şekilli göğüsler için bu kas grubuna da gerekli özeni göstermenizi tavsiye ederiz.     Göğüs kasını üst, orta ve alt bölge olarak ayırabiliriz. Kadınlar, hatları belli göğüsler için üst göğüse odaklanabilirler. Bu bölge kadınlarda göğüsün orta ve alt bölgele...

                          FİTNESS VE VÜCUT GELİŞTİRME ARAINDAKİ FARKLAR  fitnessla vücut geliştimeyi birbirine karıştırmayın dünyada yapılan en büyük hatalardan biridir. Fitnessın kelime anlamı tam olarak sağlıklı ve zinde olmaktır işte bu yüzden neredeyse tüm sporlar fitnessa dahildir . vücut geliştirme ise aletli veya aletsiz insan vücudunun tümünün calıştırılmasıdır . Bunları karıştırmalarının en önemli sebebi ise fitness yapan bir insanında kaslı olmasıdır ve bu yüzden vücut geliştirme ile cok karıştırılır .Vücut geliştirme sporu kaslara odaklandığı için vücut geliştirme yapanlar  daha hacimli ve iri gözükmeyi hedefler , fitness yapanlar ise sağlıklı olmayı hedefler .zaten fitness yapanla  vücut geliştirme yapan insanların bedenine bakarakta rahatca anlayabiliriz .                                      ...

Merhaba ben Arda Şayir Hojj gelmişeniz